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刷牙是每天必做的事情，但大多数的人却用错误的方式在刷牙！根据相关数据统计，梅州18岁以上成年人的蛀牙率还是比较高的，赶快来更新你的刷牙观念吧。

你是不是也有「牙膏要凉才刷得干净」、「刷牙就是要满满的泡沫」、「刷大力一点才刷得干净」…这些大家对刷牙常有的错误观念，其实刷牙最主要是刷掉「牙菌斑」，牙菌斑清洁不彻底，会形成牙结石阻碍清洁，造成牙龈肿胀、发炎、流血，甚至造引起牙周病。

4个刷牙正确观念

究竟怎样刷牙才正确？下列这四点务必做到。

1、正确刷牙时间与次数

最正确的刷牙时间是在「饭后及睡前」，一天至少两次。每次刷牙时间最短为两分钟，首先将牙齿分为四个区域(上、下、左、右)，每个区域至少30秒，然后再加强难刷的部位，将牙齿每个角落确实刷干净，这样刷牙时间就会超过两分钟。不过，别因害怕蛀牙就太频繁的洗牙和刷牙，这会造成牙龈的负担。

2、用力刷牙不等于干净，刷掉牙菌斑才是关键

牙菌斑就是食物残渣与唾液产生的糊状物质，特别容易附着在牙齿表面。大家可以试着用舌头舔牙齿，如果感觉到黏稠的物质附着在上面，那就是牙菌斑了。由于牙菌斑喜欢凹凸不平的地方，所以记得特别加强这些区域的清洁，免得牙菌斑堆积钙化成为无法刷除的坚固牙结石，造成牙龈发炎、流血、肿胀，并引发牙周病等口腔问题。

3、挑支好牙刷，再搭配牙线更全面

牙刷选择，建议刷头大小约为两颗牙齿宽大小，若刷头太大就容易忽略后方的牙齿。刷毛选择软毛，较不容易伤害牙齿，也不要太密集，否则容易忽略牙间缝隙。而牙刷至少三个月需更换一次，或是如果牙刷刷毛开岔时，就该赶快更换。

除了牙刷，刷牙建议搭配牙线，清洁容易卡食物残渣的牙缝及后排牙齿。

4、每半年定期洗牙

养成好的刷牙观念，搭配定期的口腔检查也很重要，建议养成半年定期「洗牙」的习惯，让牙医透过超音波快速震动，将刷不掉的顽固牙结石清洁干净，同时检查口腔健康是否有其他危害存在。定期检查、尽早治疗，可以减少拖延引起的疼痛，还可以获得预防性口腔健检，延续牙齿健康。